FITNESS

Zobacz Grafik Zajęć :: Yoga

Fitness to wszelkie zajęcia ruchowe służące poprawie sprawności fizycznej.
Wyróżnia je spośród innych to, że nie wiążą się z rywalizacją, nie wymagają od nas ponadprzeciętnej kondycji i specjalnych umiejętności sportowych. Dużym plusem jest, że istnieje możliwość dopasowania rodzaju ćwiczeń indywidualnie do każdego z Nas, biorąc pod uwagę Nasze preferencje oraz posiadaną sprawność ruchową.

Fitness w dzisiejszych czasach stał się dla wielu ludzi sposobem na życie. Odnosi się nie tylko do sprawności fizycznej, ale przede wszystkim do zdrowia i wynikającej z niego urody. Korzystanie z zajęć fitness wpływa na zadowolenie z siebie i podwyższa poczucie własnej wartości. Dzięki temu, mogą one mieć duży wpływ na umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz mogą przyczynić się do poprawy relacji społecznych. Korzyści wynikające z uprawiania różnych form fitness są bardzo duże, przede wszystkim:

• świetnie kształtują naszą sylwetkę
• poprawiają odporność na różnego rodzaju choroby
• spowalniają starzenie się organizmu
• obniżają stres zawodowy i obciążenia psychiczne
• doskonale wpływają na kondycję organizmu
• są świetną zabawą
• umożliwiają zawieranie nowych, ciekawych znajomości

Dostępność różnorodnych form fitness w Naszym Klubie pozwoli Ci wybrać tą, która najbardziej odpowiada Twoim wymaganiom. Dzięki ćwiczeniom zyskasz zadowolenie z siebie, poczucie harmonii oraz witalność na co dzień. Poczujesz się piękna, szczupła i pełna siły.

Grafik zajęć Fitness obowiązujący od 1 czerwca

Godzina	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek
17:00 - 17:55				BPU+S Patrycja
18:00 - 18:55	LADY FIT Sylwia	DANCE HI/LO Patrycja	FIGURA 17:30 Sylwia	PŁASKI BRZUCH Patrycja	AERO MIX Adam
19:00 - 19:55	ZUMBA Edyta	3 TIMES Patrycja	ZUMBA 18:30 Magda	ATC Edyta	BPU Adam
20:00 - 20:55	ZUMBA Edyta	BODY SHAPE Adam	YOGA (19:30-21:00) Gabriela	ZUMBA Edyta

UWAGA: Uczestników zajęć obowiązuje bezwzględna zmiana obuwia oraz posiadanie ręcznika! Przypominamy, że nieobecność na zajęciach wcześniej zarezerwowanych powoduje utratę jednego wejścia w karnecie.

3 TIMES - trening nastawiony na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz ukształtowanie, wzmocnienie i rozciągnienie ciała. Zajęcia podzielone na trzy równe części: choreografia 20 min, wzmacnianie 20 min i stretching 20 min. Zajęcia dla każdego.

AERO BOX - jest połączeniem ciosów i kopnięć zapożyczonych ze sportów walki, z rytmem i muzyką. To dosyć wyczerpujące zajęcia, gdzie tempo jest bardzo szybkie, jednak pozwalające wykonywać ćwiczenia technicznie. Na jakość ruchu zwraca się tu ogromną uwagę. Każdy cios musisz wyprowadzać z centrum ciała, dzięki czemu pracujesz wieloma mięśniami jednocześnie. Ta lekcja wymaga nie tylko kondycji i siły, ale również koncentracji.

AERO MIX - zajęcia o średniej i wysokiej intensywności, proste choreografie, w które wplecione są ćwiczenia wzmacniające ramiona, uda, pośladki; w pozycjach wysokich i niskich. Zajęcia poprawiające kondycję i wytrzymałość, efektywnie spalające tkankę tłuszczową i modelujące całe ciało.

ATC (AnTyCellulit) - celem tych ćwiczeń jest wzmacnianie miejsc, gdzie pojawia się cellulit. Najczęściej są to pośladki, biodra i uda, ale również ramiona, łydki i okolice brzucha. W programie ATC ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu. Dodatkowo efekt ten wspomaga automasaż, który uwalnia te okolice od powstałego napięcia i ujędrnia skórę.

BODY SHAPE - zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym angażujące "duże" partie mięśniowe całego ciała. Oprócz kształtowania sylwetki celem tych zajęć jest również podniesienie wydolności organizmu. Włączenie do zajęć układu podstawowych kroków dodatkowo podnosi tętno, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zadaniem tych zajęć jest optymalne kształtowanie całej sylwetki. Zajęcia prowadzone są przy użyciu obciążników oraz taśm.

BPU - zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i kształtowaniu środkowych grup mięśni brzucha i pleców. W krótkim czasie uzyskasz płaski brzuch i mocne plecy. Zajęcia dają wspaniałe rezultaty szczególnie gdy połaczone są z treningiem kardio na siłowni. Zajęcia przystosowane są dla wszystkich.

BPU + STRECHING - trening o charakterze wzmacniajaco-kształtującym. Ćwiczenia na tych zajęciach skupiają się w szczególności na "kłopotliwych miejscach". Mają one na celu ujędrnić pośladki, wysmuklić uda i wzmocnić mięśnie brzucha przez co staje się on płaski. Są to ćwiczenia wzmacniające dolne partie mięśniowe. Dodany stretchimg uelastycznia oraz zwiększa zakres ruchu w stawach, jest doskonałą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

DANCE HI/LO - zajęcia wytrzymałościowe, zwane też cardio, gdyż - oprócz kondycji fizycznej - są nastawione na poprawę pracy serca i całego układu krążenia. Określane są także mianem aerobowych, gdyż wspomagają spalanie kalorii. Zajęcia łączą taniec z krokami fitness.

FAT KILLER - polega na zmianach intensywności wykonywanych ćwiczeń, cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na wzmacnianie górnych partii ciała. Zaletą tego typu zajęć jest to , że tkanka tłuszczowa spalana jest jeszcze po zajęciach.

FIGURA - zajęcia wzmacniające z ciężarkami 0,5 kg, trening bazuje na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy oraz serie. Ujędrnianie i formowanie ciała poprzez małe obciążenie.

LADY FIT - trening spalający tkankę tłuszczową i ujędrniający ciało. Polega na zastosowaniu naprzemiennie układów aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia odbywają się w umiarkowanym tempie, co zapewnia spalanie się tkanki tłuszczowej. Trening przeznaczony dla pań, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

PŁASKI BRZUCH - zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i kształtowaniu środkowych grup mięśni brzucha i pleców. W krótkim czasie uzyskasz płaski brzuch i mocne plecy. Zajęcia dają wspaniałe rezultaty szczególnie gdy połaczone są z treningiem kardio na siłowni. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej muzyce i przystosowane są dla wszystkich.

YOGA - to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmujesz podczas treningu Yogi (asanom) - rozluźniasz więzadła kręgosłupa, masujesz narządy jamy brzusznej oraz pobudzasz działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening Yogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Tutaj razem ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne, gdyż każdą lekcję kończy relaksacja. Yoga to:

• nauka prowadząca do perfekcji ciała, stabilności umysłu, jasności intelektu
• sztuka piękna i harmoni
• styl życia pełen spokoju
• droga do samorealizacji

Yoga dla ciała i umysłu:

• uczy sztuki relaksu, odprężenia i oddychania
• usprawnia ciało, uspokaja umysł tworząc świątynie ducha
• oczyszcza i pielęgnuje ciało fizyczne, energetyczne i holograficzne
• rozwija koncetracje i przeciwdziała skutkom stresów

Czym jest Qigong:

• to rewelacyjna chińska gimnastyka zdrowotna połączona z medytacją
• wzmacnian ciało i psychikę. usuwa zmęczenie i stres
• wspomaga leczenie wielu schorzeń przywracając równowagę energetyczną w organiźmie

ZUMBA - jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.