Zobacz Grafik Zajęć :: Yoga
Fitness to wszelkie zajęcia ruchowe służące poprawie sprawności fizycznej.
Wyróżnia je spośród innych to, że nie wiążą się z rywalizacją, nie wymagają od nas ponadprzeciętnej kondycji i specjalnych umiejętności sportowych.
Dużym plusem jest, że istnieje możliwość dopasowania rodzaju ćwiczeń indywidualnie do każdego z Nas, biorąc pod uwagę Nasze preferencje oraz posiadaną sprawność ruchową.
Fitness w dzisiejszych czasach stał się dla wielu ludzi sposobem na życie. Odnosi się nie tylko do sprawności fizycznej, ale przede wszystkim do zdrowia i wynikającej z niego urody. Korzystanie z zajęć fitness wpływa na zadowolenie z siebie i podwyższa poczucie własnej wartości. Dzięki temu, mogą one mieć duży wpływ na umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz mogą przyczynić się do poprawy relacji społecznych. Korzyści wynikające z uprawiania różnych form fitness są bardzo duże, przede wszystkim:
- świetnie kształtują naszą sylwetkę
- poprawiają odporność na różnego rodzaju choroby
- spowalniają starzenie się organizmu
- obniżają stres zawodowy i obciążenia psychiczne
- doskonale wpływają na kondycję organizmu
- są świetną zabawą
- umożliwiają zawieranie nowych, ciekawych znajomości
| Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
| 17:00 - 17:55 | FIGURA Sylwia |
BODY SHAPER Patrycja |
|||
| 18:00 - 18:55 | FAT KILLER Sylwia |
PŁASKI BRZUCH Patrycja |
FIGURA 17:30-18:25 Sylwia |
BPU+S Patrycja |
ZUMBA+BPU Magda |
| 19:00 - 19:55 | ZUMBA GR. I Edyta |
LATINO SOLO Agata |
ZUMBA+BPU 18:30-19:25 Magda |
ATC Edyta |
TAE-BO Magda |
| 20:00 - 20:55 | ZUMBA GR. II Edyta |
BPU Agata |
YOGA (19:30-21:00) Czesław |
ZUMBA GR. II Edyta |
UWAGA: Uczestników zajęć obowiązuje bezwzględna zmiana obuwia oraz posiadanie ręcznika! Przypominamy, że nieobecność na zajęciach wcześniej zarezerwowanych powoduje utratę jednego wejścia w karnecie.
ATC (AnTyCellulit) - celem tych ćwiczeń jest wzmacnianie miejsc, gdzie pojawia się cellulit. Najczęściej są to pośladki, biodra i uda, ale również ramiona, łydki i okolice brzucha. W programie ATC ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu. Dodatkowo efekt ten wspomaga automasaż, który uwalnia te okolice od powstałego napięcia i ujędrnia skórę.
BODY SHAPER - zajęcia na spalanie tkanki tłuszczowej kształtujące wytrzymałość siłową, stosowane są ciężarki lub rozciągliwe taśmy. Forma ta zalecana jest wszystkim, którzy chcą poprawić tonus mięśniowy i ujędrnić ciało.
BPU - zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i kształtowaniu środkowych grup mięśni brzucha i pleców. W krótkim czasie uzyskasz płaski brzuch i mocne plecy. Zajęcia dają wspaniałe rezultaty szczególnie gdy połaczone są z treningiem kardio na siłowni. Zajęcia przystosowane są dla wszystkich.
BPU DANCE - program zajęć o umiarkowanej intensywności, łączących w sobie elementy aerobiku i różnych form tańca. Doskonały trening wytrzymałościowy, angażujący mięśnie całego ciała, wyrabiający poczucie rytmu, poprawiający koordynację ruchową oraz gibkość ciała. Dla wszystkich lubiących dobrą zabawę!
BPU MIX - trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Do ćwiczeń dodane są różne akcesoria, które powodują obciążenie, efekty daje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń.
BPU + STRECHING - trening o charakterze wzmacniajaco-kształtującym. Ćwiczenia na tych zajęciach skupiają się w szczególności na "kłopotliwych miejscach". Mają one na celu ujędrnić pośladki, wysmuklić uda i wzmocnić mięśnie brzucha przez co staje się on płaski. Są to ćwiczenia wzmacniające dolne partie mięśniowe. Dodany stretchimg uelastycznia oraz zwiększa zakres ruchu w stawach, jest doskonałą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
FAT KILLER - polega na zmianach intensywności wykonywanych ćwiczeń, cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na wzmacnianie górnych partii ciała. Zaletą tego typu zajęć jest to , że tkanka tłuszczowa spalana jest jeszcze po zajęciach.
FIGURA - zajęcia wzmacniające z ciężarkami 0,5 kg, trening bazuje na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy oraz serie. Ujędrnianie i formowanie ciała poprzez małe obciążenie.
LATINO POWER/SHOW DANCE - zajęcia taneczne dla pań z wyczuciem rytmu. Charakteryzujące się kobiecymi, eleganckimi ruchami bioder, poprawiające koordynację. Zajęcia prowadzone są w rytmach gorącej muzyki latynoamerykańskiej o zróżnicowanym stopniu trudności. Bardzo ekspresyjne, gorące klimaty, świetna zabawa.
PŁASKI BRZUCH - zajęcia skupiające się na wzmacnianiu i kształtowaniu środkowych grup mięśni brzucha i pleców. W krótkim czasie uzyskasz płaski brzuch i mocne plecy. Zajęcia dają wspaniałe rezultaty szczególnie gdy połaczone są z treningiem kardio na siłowni. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej muzyce i przystosowane są dla wszystkich.
TAE-BO - jest połączeniem ciosów i kopnięć zapożyczonych ze sportów walki, z rytmem i muzyką. To dosyć wyczerpujące zajęcia, gdzie tempo jest bardzo szybkie, jednak pozwalające wykonywać ćwiczenia technicznie. Na jakość ruchu zwraca się tu ogromną uwagę. Każdy cios musisz wyprowadzać z centrum ciała, dzięki czemu pracujesz wieloma mięśniami jednocześnie. Ta lekcja wymaga nie tylko kondycji i siły, ale również koncentracji.
YOGA - to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmujesz podczas treningu Yogi (asanom) - rozluźniasz więzadła kręgosłupa, masujesz narządy jamy brzusznej oraz pobudzasz działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening Yogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Tutaj razem ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne, gdyż każdą lekcję kończy relaksacja. Yoga to:
- nauka prowadząca do perfekcji ciała, stabilności umysłu, jasności intelektu
- sztuka piękna i harmoni
- styl życia pełen spokoju
- droga do samorealizacji
- uczy sztuki relaksu, odprężenia i oddychania
- usprawnia ciało, uspokaja umysł tworząc świątynie ducha
- oczyszcza i pielęgnuje ciało fizyczne, energetyczne i holograficzne
- rozwija koncetracje i przeciwdziała skutkom stresów
- to rewelacyjna chińska gimnastyka zdrowotna połączona z medytacją
- wzmacnian ciało i psychikę. usuwa zmęczenie i stres
- wspomaga leczenie wielu schorzeń przywracając równowagę energetyczną w organiźmie
ZUMBA - jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.